Беременность – ответственное время для женщины

Беременность – ответственное время для женщины

Август 4, 2018 0 Автор vano

Рациональное питание является очень важным фактором для любого человека. Особенно важно оно, когда у женщины наступает долгожданная беременность. В это время ее организм нуждается в большем количестве витаминов, минералов чем обычно.

Перед будущей мамой встает вопрос, как составить максимально полезный и сбалансированный рацион? Для этого нужно прислушаться к таким рекомендациям.

Беременность. Полезные советы

  1. Составьте список продуктов, которые вам нельзя употреблять, а также тех, которые необходимы вашему организму.
  2. Старайтесь питаться разнообразно, а организм уже выберет, что именно ему необходимо. При этом безоговорочно откажитесь от фаст-фудов, а также от пищи, которая может содержать вредные консерванты или красители.
  3. Во время беременности старайтесь поменьше нервничать, окружите себя любовью близких и родных.
  4. Больше гуляйте на свежем воздухе, старайтесь не переживать о своей роботе, переключите мысли на что-то более приятное. На это время можете даже забыть о том,как пишется резюме, поскольку главное сейчас — здоровье вашего будущего малыша.

Во-вторых, правильно распределите нагрузку на свой желудок. Всем известно, что еда лучше усваивается в первой половине дня. Во время беременности желудок и так работает более интенсивно, чем обычно. Поэтому возьмите за правило есть мясные продукты в первой половине дня, а вечером — растительные продукты.

Прием пиши следует прекращать за два часа до сна. Если вы не представляете свою жизнь без работы, и хотите как можно раньше выйти из декретного отпуска и выглядеть при этом не хуже чем перед родами, тогда вам особенно важен вопрос правильного питания. Не переедайте, а давайте организму только то, что ему нужно. В этом случае у вас не будет проблем с лишними килограммами.

Смотрите также:  Здоровье требует укрепления иммунитета

Еще пара советов для нормального протекания беременности

Не увлекайтесь жирной и жареной пищей во время беременности. Лучше употреблять еду, приготовленную на пару или в духовке. При таком способе термообработки максимально сохраняются витамины. Ешьте только свежеприготовленную и легкую пищу. Важную роль играет употребление жидкости. Вода должна быть чистая, не газированная, а кофе и черный чай замените на натуральные соки или компоты.

Не стоит думать, что появление отеков во время беременности связано с чрезмерным употреблением жидкости. Причина может быть в другом. Например, в нарушении натриевого обмена. Поэтому диетологи советуют женщинам в этот период пить столько, сколько требует организм.